11 BÀI TẬP MẮT giản đơn giúp PHỤC HỒI THỊ LỰC NGAY LẬP TỨC…

— Yume.vn —

11 BÀI TẬP MẮT giản đơn giúp PHỤC HỒI THỊ LỰC NGAY LẬP TỨC

mỗi ngày chúng ta đều phải đọc khá nhiều thông báo, khiến đôi mắt luôn bên trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng liên tục. Hãy áp dụng ngay 11 bài tập mắt phục hồi thị lực giản đơn này nhé!

1. Chớp mắt liên tục

Chớp mắt nhanh và nhẹ nhàng trong 2 phút. Làm như vậy sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.

2. Nhìn vào chấm trên kính

Vẽ một dấu chấm trên cửa sổ. Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ. kế tiếp nhìn vào đối tượng ở xa kia trong vài giây, rồi chuyển ánh nhìn sang dấu chấm. Lặp lại động tác 5 lần.

3. Mở to mắt

Ngồi thẳng dậy. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, kế tiếp mở to mắt ra. Lặp lại 8-10 lần như vậy. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ mắt.

4. Úp tay ấm lên mắt

Nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng một điều gì đó dễ chịu để thư giãn. kế tiếp xoa lòng bàn tay cho đến khi chúng ấm lên. Úp tay lên mắt và mở mắt ra sau 1 phút.

5. Massage mắt

dùng ngón tay ấn nhẹ mí mắt trên. Sau 1-2 giây, bỏ tay ra khỏi mí mắt. Lặp lại 3 lần liên tục. Massage như vậy có thể cải thiện sự lưu thông chất lỏng nội nhãn.

6. Thay phiên rửa mắt bằng nước ấm và lạnh

Rửa mắt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, chú ý hãy rửa mắt bằng nước ấm, kế tiếp rửa lại bằng nước lạnh. ban đêm, làm theo thứ tự ngược lại, đầu tiên rửa nước lạnh, kế tiếp là nước ấm.

7. Nhìn vào móng tay

Đưa ngón tay cái ra trước mặt và tập trung nhìn vào móng tay cái. kế tiếp từ từ đưa tay về phía mũi rồi lại từ từ đưa ra xa. Lặp lại 10 lần như vậy.

8. Nhắm chặt mắt

Khép chặt mí mắt trong 5 giây rồi mở to mắt ra. Lặp lại 10 lần.

9. Đảo mắt vòng tròn

Xoay chậm đồng tử theo vòng tròn: 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng ngược chiều kim đồng hồ.

10. Liếc mắt qua lại

Từ từ di chuyển mắt từ trái sang phải và từ phải sang trái. Lặp lại 6 lần như vậy.

11. Đảo mắt theo biểu tượng vô cực

Di chuyển mắt lặp đi lặp lại theo biểu tượng vô cực. Bắt đầu từ trung tâm của dấu vô cực. Lặp lại 3 lần.

Nguồn: Sống tích cực

#aFamily #hóng_trên_mạng #Dl


#Yume