Sau một ngày làm việc, nhất là khi bạn phải ngồi bên máy tính hàng giờ liền, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với những cơn mệt mỏi. Tuy nhiên, cũng không quá khó khăn để bạn có thể đối phó với những cơn mệt mỏi đó. Những bí quyết nho nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi, giúp cơ thể nạp năng lượng, trở lại trạng thái bình thường.

Một số bài tập đơn giản

Kéo giãn cơ thể  

Một tay đặt vào eo, tay kia giơ thẳng lên, phần trên cơ thể hơi khom xuống, dùng sức của cánh tay kéo giãn cơ thể nghiêng về một bên. Lặp lại khoảng 5 lần động tác này, sau đó chuyển sang bên kia, mỗi lần nghỉ 1-2 giây.  

Ngồi vươn thẳng cổ  

Hai tay ôm đầu, cánh tay áp vào hai bên má. Dùng sức ép, làm cho cổ hơi khom về phía trước, sau dó dùng sức để làm cho cổ chuyển động lại về phía sau. Thực hiện động tác này khoảng 8 lần, mỗi lần dừng lại nghỉ 1-2 giây.

Tư thế giãn vai  

Đan 10 ngón tau vào nhau, giơ lên trên đầu, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần. Thực hiện động tác này từ chậm đến nhanh trong khoảng 2 – 3 phút.

Các bài tập đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ những cơn mệt mỏi

Tư thế vươn eo bụng  

Hai tay ôm đầu, cơ thể khom về phía trước, sau đó phần trên cơ thể  ngả về phía sau, khớp tay vươn ra ngoài, cố gắng hết sức để cho cơ thể vươn thẳng, giữ trong 3-4 giây, thực hiện 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.

Bí quyết nhỏ loại bỏ mệt mỏi

Tắm  

Tắm cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm bớt mệt mỏi cho cơ thể. Khi tắm, các mạch máu sẽ giãn nở, việc này có tác dụng giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cũng nên ghi nhớ không nên tắm ngay khi về nhà. Bạn phải nghỉ ngơi một lúc (ít nhất là 30 phút) để cơ thể và nhịp tim trở lại trạng thái bình thường. Nhiệt độ của nước tốt nhất để bạn tắm là khoảng 40 độ. Cũng không nên tắm quá lâu vì bạn sẽ rất dễ bị cảm lạnh, tốt nhất chỉ nên tắm khoảng 15-20 phút là được.

Ngâm chân trong nước nóng  

Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ngâm chân cũng có thể làm cho các mạch máu giãn nở, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cường tuần hoàn cho máu. Khi ngâm chân, cũng không nên ngâm trong nước quá nóng, nên để ở một nhiệt độ nóng vừa phải.

Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Mát-xa  

Khi bạn làm việc ở một cường độ cao, bắt buộc phải tập trung và suy nghĩ nhiều sẽ làm sản sinh ra acid lactic. Vì thế, sau một ngày lao động, mát-xa giúp sẽ giúp bạn tiêu tan acid lactic, giảm mệt mỏi cho cơ thể. Có rất nhiều phương pháp mát-xa cho bạn chọn lựa như: mát-xa vùng lưng, vai, tay chân,…

Uống trà nóng  

Một ly trà nóng trong những lúc mệt mỏi sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Trong trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp, thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết, vì thế nó có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. Cà phê và socola cũng có tác dụng tương tự như vậy.

Vitamin  

Vitamin B và C có tác dụng trợ giúp cơ thể nhanh chóng “xử lý” các chất thải tích tụ trong cơ thể. Vì vậy ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B và C có thể giúp xua tan mệt mỏi nhanh chóng.

Thủy Nguyên (Tổng hợp)