Thời Sự > Giáo Dục

01/04/2011 15:377610 lượt xem

Những cách để dậy sớm hiệu quả!

Dậy sớm? Nghe rất đỗi bình thường với vô số người. Nhưng lại "lạ tai" với nhiều người khác. Đôi khi nó là thói quen. Đôi khi,...

(Dành cho những người lười )

Dậy sớm? Nghe rất đỗi bình thường với vô số người. Nhưng lại "lạ tai" với nhiều người khác. Đôi khi nó là thói quen. Đôi khi, nó lại là nỗ lực bất thành của những con sâu cố gắng-trong-lười nhác. Mà tại sao phải dậy sớm? 

Tác dụng của Dậy sớm:

- Giúp ngày dài hơn. Hẳn nhiên rồi! Người dậy từ 6h sáng sẽ thấy 1 ngày dài hơn với người bò xuống giường lúc 9, 10h chứ! Khi đó, bạn cũng có nhiều thời gian để làm những việc mình yêu thích. Lời mà! ^^

- Giúp người minh mẫn! Tiết trời buổi sáng rất trong lành. Bạn thử dạo một vòng quanh sân, hay quanh công viên lúc 6h xem nào. Thật yên bình đúng không? Cái se se của sương, của khí trời... Gộp lại mang chất rất riêng của buổi sáng. Và bạn thử hít một hơi đi, sẽ tuyệt vời lắm đấy ^^.
 


 

- Tinh thần phấn chấn, sảng khoái. Dĩ nhiên là sau khi vượt qua cám dỗ của "nệm ấm chăn êm" và cơn buồn ngủ khiến mắt nhắm mắt mở, bạn thử ra vận động tí xíu đi. Vươn vai, hít thở... tự dưng sẽ thấy khỏe hẳn ra. Khác xa với mỗi lần dậy trễ, người vô cùng uể oải. Ông bà ta vẫn bảo dậy trễ mặt trời đè mà :P.

- Khiến cha mẹ hài lòng! Nói ra nghe có vẻ hơi con nít, nhưng cho dù bạn có 20, 30 vẫn là con nít trong mắt cha mẹ mà, phải không? Chẳng có gia đình nào chấp-nhận con mình sinh hoạt như cú cả. Thức đêm, ngủ ngày. Từ hồi còn nhỏ, mẹ tôi đã luôn "khuyến khích" tôi dậy sớm [bằng nhiều hình thức khác nhau :))]. Tôi chẳng nghe lời mẹ cho lắm. Khi học đại học, sống xa nhà cũng vậy. Nhưng dạo gần đây tôi đang "thay đổi". Tôi dậy sớm hơn [bí quyết thì tí nữa sẽ chia sẻ :D]. Và tôi nhận thấy mẹ nói đúng ghê. Về khoản dậy sớm có nhiều lợi ích hơn mình tưởng ^^. Và, chắc hẳn hầu hết bậc cha mẹ nào cũng sẽ ngạc nhiên đến vui mừng khi thấy con mình từ đứa nướng khét giường biến thành cô nàng, anh chàng siêng năng dậy sớm, tập thể dục thể thao .

- Tăng khả năng tập trung, giúp học tốt hơn. Thật mà nói đấy là một chuỗi các sự việc liên quan nhân quả. Này, dậy sớm ->tập thể dục -> F5 tinh thần + sức khỏe -> tự nhiên học bài vô dễ sợ luôn cho coi!
 


 

Và còn hằng hà sa số các lợi ích khác...

Nhưng như đã nói. Không phải ai cũng giỏi dậy sớm.Thế nên tôi mới viết bài này để giúp bạn có thể thay đổi được thói quen xấu ngủ nướng ^^.

Bí kíp:

- Cái gì cũng đi từ gốc. Việc dậy sớm không ngoại lệ. Muốn làm được trước tiên phải có suy nghĩ về việc đó. Nói đúng hơn là có ý thức. Dậy sớm do tác động ngoại cảnh khác nguyên nhân "nội tại". Một bên do ép buộc. Một bên tự nguyện. Mà thường khi làm cái gì tự nguyện người ta sẽ thấy thoải mái hơn ^^. Điều đó có nghĩa là, bạn chỉ có thể tự dậy sớm, khi bạn muốn.

- Bước quan trọng không thể thiếu là đồng hồ báo thức.Việc đặt đồng hồ ->chuông reo-> tắt cái bụp->ngủ tiếp-> "giựt mình" dậy vì có mùi khét quả là quá trình vô cùng quen thuộc với cái bé sâu lười. Ô hô, trong thế giới nướng này, ai chả vậy . Nhưng không sao. Bạn có thể tập để bỏ thói quen đó. Cách khả thi: đặt nhiều nấc đồng hồ hoặc để chế độ báo "dai" - chừng 5 phút réo một lần. Nếu cách này bạn từng làm và thất bại, hãy thử đặt mấy cái một lần và để nhiều chỗ (xa giường tí), lúc dậy đi tắt, hãy tiện thể quẹt ít nước vô mặt. Đảm bảo tỉnh liền! Còn không nữa thì...nhờ ai đó (anh, chị, em hay ba mẹ, hay người ở chung phòng) mỗi sáng họ có dậy làm ơn bật nhạc gì đó to to. Ồn quá thì ai ngủ cho nổi nữa đúng không nào :P.
 

Ấy ấy, tắt xong đừng ngủ lại nhé :P

- Ở trên mình mới nói là muốn. Nhưng vậy chưa đủ. Cái quan trọng hơn là sự quyết tâm kìa. Mà để quyết tâm thì phải có mục tiêu hay động lực. Tựu chung lại là cần đề ra những thứ sau:

+ Bạn đang trong giai đoạn phát triển chiều cao và vẫn thuộc dạng nấm lùn? Không còn gì thiết thực hơn việc dậy sớm tập thể dục. Bóng rổ, bơi lội, tập aerobic... nhiều môn quá nhỉ. Nhưng mình muốn giới thiệu 2 môn vừa dễ tập, vừa vô cùng hữu ích cho chiều cao của bạn: đi bộ và nhảy dây.

Việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h. Nhảy dây đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic. Còn đi bộ chắc khỏi bàn. Đi bộ vô cùng đơn giản, ngoài giúp đôi chân săn chắc hơn còn khiến bạn cảm thấy thư giãn nữa ^^

 

Đi bộ

Hay nhảy dây đều dễ ợt, phải không nào?

A, lại đang hỏi mắc gì phải dậy sớm để tập mấy môn này phải không? Vậy có cái này cho mấy bạn nè. Tại sao bạn nên tập thể dục vào buổi sáng?

Có những bạn thích dậy sớm để tập thể dục nhưng có những bạn lại thích tập vào buổi chiếu. Nếu như tập thể dục buổi chiều giúp tăng cường cơ bắp cho cơ thể, thì tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn thêm minh mẫn và giảm cân nhanh chóng.
 


Đây là giải pháp rất tốt cho nhân nào hơi mèo ú và chậm chạp đấy. Nếu là nhân đang ở trong hoàn cảnh này thì bạn hãy thay đổi giờ giấc tập thể dục buổi chiều sang buổi sáng nhé. Bởi vì buổi sáng khi bạn chưa được “măm măm” bất cứ thứ gì vào bụng sẽ khiến cho bụng mỡ của bạn trống rỗng. Khi ấy những bài tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy đi nhiều chất béo dự trữ đã dùng gần hết, thậm chí phải chuyển sang những chất béo dự trữ năng lượng trong cơ thể bạn nữa.

Chúng mình sẽ nhanh chóng làm cho các vòng eo thon gon lại hơn, giúp giảm dần các chất béo tích trữ trước khi chúng mình kịp ăn uống bổ sung và tích lỹ đấy nhé. Không tin ư? Chỉ cần bạn chăm chỉ là nhân tập thể dục buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi những khiếm khuyết cho 3 vòng “quá khổ” đấy.

Thể dục buổi sáng – Một phương pháp sở hữu tinh thần minh mẫn

Sau khi thức dậy vào mỗi sớm mai, những mệt mỏi của ngày hôm trước đã được xua tan hết, tinh thần bạn cũng trở nên sảng khoái hơn và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới. Những bộ môn thể dục buổi sáng dù là đơn giản nhất như đi bộ, lắc vòng, chơi tennis cũng sẽ đạt hiệu quả luyện tập cao khi bạn chú tâm, hào hứng khi luyện tập. Vì vậy thể dục buổi sáng tốt cho cơ bắp, hệ thống tuần hoàn, giúp hô hấp hoạt động tốt. 
 


 

Thể dục buổi sáng – Giúp tránh được những bệnh lý không mong muốn

Nếu như khi bạn tập thể dục vào buổi chiều, cơ thể đã mệt mỏi, không hưng phấn thì những động tác luyện tập sẽ rất dễ bị rơi vào tình trạng không chuẩn xác và quá sức. Lý do, máu cơ thể lúc đó phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên và cơ, làm cản trở quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn, dẫn tới tiêu hóa chậm.

Mặt khác, tác dụng cơ học của vận động cũng ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày và các cơ quan của đường tiêu hoá. Điều này sẽ dẫn tới nhiều những bệnh lý không ai ngờ tới như: rối loạn nguyệt san, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa...

 

+ Bạn qua thời cần phát triển chiều cao rồi? Vẫn nên dậy sớm vì những lí do trên: vóc dáng thon gọn, tránh được bệnh tật... dậy sớm muôn năm! 

- Rủ người cùng dậy sớm tập thể dục. Cách đơn giản mà hiệu quả là có ai đó cùng làm việc khó khăn này với bạn. Dậy 2 người, tập 2 người không phải vui hơn 1 sao? 

- Điều tối quan trọng nữa đây: không nên thức khuya. Thức càng khuya càng khó dậy sớm. Vả lại, thức khuya cũng lắm lắm tác hại cho sức khỏe. Thế nên, nếu không phải áp lực học hành hay công việc, bạn chỉ nên thức đến 10h, hay trễ lắm 11h. Đừng ngồi ráng coi xong bộ phim hay lướt hết web này sang web nọ... Tệ thật, bỏ hết mấy thói quen ăn-vào-máu đó thì còn gì là thú vị? Nhưng chỉ cần nhớ cái động lực vì sức khỏe, hãy ráng thay đổi đi nha.

Kết:

Không có gì khó bằng vượt qua chính mình!

TAGS:

Tin mới nhất

Tin mới nhất